番茄酱拌芦笋的做法

“这是一道凉拌菜，非常简单营养。番茄所含非常丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素C，芦笋中所含非常丰富的叶酸，有益心脏，是天然的抗氧化剂。

合适懒人。” 食材明细主料芦笋10根番茄酱1勺大蒜5瓣辅料油少许蚝油1勺糖少许醋少许蒜梨口味蒸工艺十分钟耗时非常简单可玩性番茄酱蒸芦笋的作法步骤1芦笋10根，大蒜5瓣，番茄酱1勺，蚝油1勺，糖醋适度。

2芦笋掰掉老根。3中间托一刀。4冷水浸整洁。

5焯水1分钟。6捞起立刻过凉。

7大蒜磨碎。8平底锅冷却加点油炒香蒜末。9特1勺番茄酱翻炒。

10加上一勺蚝油和适度的糖醋，较慢翻炒均匀分布关火。11摆盘。12把汁倒入在上边。

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